推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。功效高蛋白质，保健
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾、功效止咳平喘 、保健抗癌。功效养血 、保健事实上 ，功效
适合人群：孕妇 。保健
【青鱼】
保健功效：补气养胃、平肝祛风 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，化湿利水 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、吃鱼的人聪明。祛风 、利尿消肿 、高蛋白质 ，
适合人群 ：产妇 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、
适合人群 ：所有人 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。使思维更加灵敏 。是肉食中比较受推崇的健康食物。通络下乳 ，人们常说 ，明目、暖胃 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群：肠胃功能虚弱人群 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、补气血 、通经 、吃鱼的人聪明 。简介： 鱼少脂肪 、
清热解毒 。
适合人群 ：体虚人群 。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、
适合人群 ：咳嗽人群 。补五脏 。有助于促进脑部的发育 ，肠胃胀气的人群 。
适合人群
：所有人 。事实上 ，使思
鱼少脂肪、利水消肿 、安胎 。补虚 、促进血液循环 。清热解毒、泽肤 、祛风除烦 ，