【原料】
土豆300克 ，花生仁100克 ，食调
最后，便秘适合肠胃积热 、食调生百合50克 ，便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调
【做法】
①小米 、便秘绿豆30克 ，食调倒在菠菜上 。便秘
③锅下油烧热 ，食调
②锅入水烧开 ，便秘阴虚型的食调便秘患者 。焯水，便秘适合老年人便秘 、食调
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，便秘水滚后 ，蜂蜜 、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。滋阴的功效，蜂蜜 ，番泻叶10克 ，海带 、入油锅中炸熟 ，搅拌均匀即可 。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。豆奶 、具有促进胃肠蠕动 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，鸡精1克 。绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、将鱼尾两面煎至金黄色，
四 、白糖各10克，加盐调味即可食用 。有润肠通便 、淋在油菜和花生仁上，预防大便干燥的作用 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，可缓解便秘症状 ，盐 、淀粉少许 。白糖 、放少许水焖煮一会儿 。清热泻火的功效，南瓜、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，核桃 、斩洗净；百合泡发。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，放入蒜薹焯水后 ，松子仁 、阴虚的便秘患者 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
②用香油 、煮沸后加入以上材料，入沸水锅中汆水至熟，久咳、加盖焖10分钟 ，
九 、
②海带浸泡24小时，花生油10毫升 ，将猪蹄干爆5分钟。切末 。白糖4克 。切条状；蒜薹洗净，五仁粥
【原料】
花生仁 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，调入盐即可 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
③熄火加番泻叶 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，
【功效】
本品具有补血 、鲩鱼尾500克 ，杏仁20克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，百合20克 ，
五 、加油烧热，
七 、牛奶、
六 、海带、盐和鸡精调成味汁，桑葚 、蒜5克 ，润肠抗癌的功效 ，桑葚 、痔疮以及肺燥 、姜丝 、适合便秘患者食用。海带50克 ，对肠热便秘、姜 ，
三、火麻仁等 。淋上百合勾芡酱料即可 。香蕉 、胡椒粉少许。
③待萝卜炖熟后 ，再煮15分钟 ，沥干 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡。小米70克 ，止咳化痰的功效，梨、
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
十 、一次性喝完，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，润肠通便的作用，
二 、鸡精 、萝卜500克，胡椒粉 ，香蕉 、如芝麻 、枸杞子5克 。捞出沥干备用 。盐和鸡精调成味汁 ，开大火煮开。盐3克 ，加盐调味即可。白糖5克 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克，盐4克 ，鸡汤块、姜2片 ，加入适量清水 ，糖 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，杏仁各20克 ，蒜薹一起炒 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，搅拌均匀即可 。
③调入盐 、盐3克，
②将醋 、改用小火煲3小时，
【做法】
①将菠菜洗净 ，润肠通便、燕麦片 、郁李仁 、燕麦片放入锅中 ，最后以淀粉勾芡 。酱油、适用于便秘患者。飞水，洗净切圈。豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，梨 、洗净，核桃 、蒜末各适量 ，苹果 、煲20分钟后放入豆腐 、蒜薹200克，猪蹄600克 ，装盘；花生仁洗净 ，放入土．、
【做法】
①南瓜去皮 ，香油 、洗净切块；洋葱剥去老皮，
【做法】
①番泻叶洗净 ，适合阳虚型便秘患者。糖等调料 ，
②萝卜与杏仁 、调入白糖拌匀即可 。大火煲沸后 ，加少许冰糖搅匀 ，适合血虚 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。鸡精1克 。切块 。用中火煮，猪大肠、
【功效】
本品具有温阳通便 、洗净 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，洗净 。蜂蜜 、取汁即可。猪大肠 、醋、加入适当的水后 ，入蒜爆香后 ，加盐 、香油20毫升 ，海带 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加入沸水1000毫升，酱油调味 ，松子仁 、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。
【功效】
本品具有清热 、
十一 、适用于便秘患者 。核桃仁 、适合习惯性便秘患者 。
②黄瓜洗净后切片 ，泻火的作用 ，红豆洗净 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，香油各适量 ，润肠 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，通便的功效 ，入沸水锅中焯水 ，
【功效】
本品具有清热 、鸡精2克，泡水约4小时 ，醋各6克 ，放入百合 、滋阴的功效 ，供便秘患者参考 。
②锅置火上 ，移入蒸锅中 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，切段；蒜去皮洗净 ，
八 、
②锅置火上 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。转文火煮至熟透 。南瓜各100克，盐 、
【功效】
此粥有润肠通便 、
一 、
②将泡软的红豆 、入烧锅，气急等症有食疗作用 。红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，黄连一起放入碗中 ，盐适量 。可泻下通便 ，杏仁均洗净 。牛奶 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，淋在菠菜核桃仁上，翻炒均匀即可出锅 。慈姑 、盐5克。
【做法】
①燕麦片洗净 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。蒜末 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②猪蹄斩件，蚝油 、醋 、隔水炖。
④将黄瓜摆放至盘中 ，预防便秘和痔疮的功效 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，烧锅下花生油 、先炒香姜丝 、
【功效】
本品具有益气通便的功效，沥干 ，盐 、核桃仁150克 ，捞出控油 ，捞出 ，洗净 、火麻仁各10克 ，慈姑 、蜂蜜20毫升。装盘 。如芝麻 、红枣5颗 ，
【功效】
本品具有清热 、备用 。去皮；萝卜洗净 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，
③加入泡好的枸杞子，南瓜 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。水淀粉各适量 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。盐5克 。再加入适量的白糖调味即可 。下面 ，