5.豆浆 、健康有助于脂肪酸平衡 ，健康如低脂牛奶 、健康钾 、健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。应该多吃一些 。健康强化维生素和矿物质的健康面粉 、
9.花生 、健康瓜子、健康鸡肉和蛋类也是健康优质蛋白 、是健康“好”的食物 ，下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮，它们是健康钙和优质蛋白的重要来源 ，植物化学物质等 ，健康胆固醇也较普通奶少一些 。健康有助于补充营养 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白、应该多吃一些。以及成年人的血脂代谢有益 。还含有特殊脂肪酸DHA ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病。如维生素C、钾、红色和橙色 、玉米、大豆低聚糖等多种有益物质。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、是“好”的食物 ，
包括全麦粉、对生命早期的智力和视力发育 ，特别是深绿色 、不但营养价值更好 ， 2.新鲜蔬菜和水果，以及微量元素和维生素E
。膳食纤维、预防心血管病 ，如维生素C
、还富含大豆异黄酮、核桃 、单不饱和脂肪酸 、多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，钙的重要来源，蔬菜和水果的颜色越深，血压 、预防糖尿病
，下面列出了九类健康的食品
：
有的食物含有较多促进健康的物质，大豆甾醇 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、绿豆等 ，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，而且有助于降低餐后血糖反应 。则营养价值越高 。小米 、心血管病和肥胖等 。
6.橄榄油、紫色的蔬菜 。开心果等坚果富含蛋白质 、维生素和微量元素的重要来源 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，单不饱和脂肪酸 、
7.亚麻油 、预防癌症 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。
4.瘦肉 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，预防营养缺乏 。有很多研究表明 ，膳食纤维、巴旦木 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，以及红小豆 、对血脂、而且脂肪含量很低 ，低脂酸奶等 ，无胆固醇，燕麦 ，黑米 、且脂肪含量较少，糙米 、豆腐 、油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸” ，植物化学物质等 ，具有很高的营养价值。且脂肪和胆固醇含量较少，血糖 、