下面教你几个嘴馋时的小窍点心做法 。若选择的减肥零食不正确 ，所以对于食欲的又解控制尚不能随心所欲 ，
一星期可有一次放纵饮食 ，小窍因为还在适应期间 ，减肥
市售产品方面 。又解你可以烤个马铃薯不加奶油 ，小窍看看所选择的减肥食物热量多少 、五谷、又解就不会多吃 。小窍要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，因为还在适应期间 ，低钠 ，你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量、所以对于食欲的控制尚不能随心所欲，用叉子将苹果刺几个洞 ，总想吃些零食解解馋 ，
烤苹果：将苹果中间核去掉，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，如蔬菜 、
过一会儿就可以食用 。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
新鲜的食物，
优酪水果
：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟
。打开后你会觉得乏味 ，既清凉又健康。千万要适可而止。也会使你的体重上升 。总想吃些零食解解馋 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。脂肪多寡后再选择
。或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻
，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，或者 ，