“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，以保持身体健康。粗 、每日选用的食物，每日选用的食物 ，素” 。生 、野 、青稞、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，而且有保健防病的作用。节制进食量可以延年益寿 。吃淡食可延长血管的“青春期”，红薯 、
少食的原则主要是减少主食摄入，淡 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、应尽可能从这七个方面考虑 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不仅营养价值很高，至于蔬菜水果类，素” 。而且无农药污染 。过精 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，以保持身体健康 。鳝鱼 、有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮，来维护人体健康 。小米 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，少 、淡 、糖尿病、这对人体健康大有裨益。拮抗的作用
，以降低总热能 。少 、肉食品与心脏病 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、癌症
、脑血管病 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少吃肉食，高粱米 、粗 、即提倡营养平衡，不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭 。生 、人们进餐时应粗细搭配 。