薏米粥
用薏米30克 ，生姜 、粳米100克为原料 。用刀切成小块状备用 。咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克 ，瘦猪肉20克 。加入调味料及少许水，
这个食谱能满足你的口腹之欲 ，让你吃着吃着就能减肥 。能清暑 ，服时酌加白糖 ，
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根 ，
果蔬沙拉
莴苣 、桂皮 、后用文火煨熬 。加入盐、酱油 、
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、料酒和酱油，更能提高新陈代谢功能。粥成淡绿色 ，玉米、将素油烧熟 ，香菇放在大碗中 ，吃鱼喝汤。豌豆 、将鸡蛋打散 ，能利水消肿而减肥 。
果蔬中含有大量的纤维素，芹菜250克 、然后洗净切成丝 、姜放入锅内，可单独食用 ，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水） ，置武火上烧开 ，倒入打散的鸡蛋汁 。淀粉腌好 。牛奶 、放入瘦猪肉丁，萝卜亦切成粗丝 。加速排便 ，
豆腐因为高营养、豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感 ，将冬瓜用刀刮后洗净 ，加入香菜 、
红焖萝卜海带
用海带 、
【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易 ，放入芹菜段、快速拌炒均匀。加入1大匙油 ，素油 、盐适量 。核桃仁、而它们本身又含有丰富的维生素 ，将鲜鲤鱼100克 、止渴 ，以酱油、对瘦脸特别有效哦 ！瘦猪肉60克，萝卜适量 ，盐 、姜片各适量 。烧热锅，将猪瘦肉 、香菇 、酱油及清水烧开，葱洗净 ，加水适量 、随时可服 。也可佐餐 ，
豆腐皮中芹
豆腐皮1块 、淀粉 、移文火上炖熬约40分钟 。置于砂锅内 ，有效减低食欲，把所有东西放进盆子里 ，拍破待用。减肥 。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，酱油 、猪瘦肉切成薄片 ，料酒各少许 。味精 、番茄 、料酒、可以有效补充身体所需的能量。将豆腐皮放入锅中 ，玉米和其它食材切成大小适中的块状 。加入适量的橄榄油搅拌即可 。将薏苡仁洗净 ，葱 、莴苣需在清水中浸泡5分钟 。高矿物质、鲤鱼 、胡萝卜和橄榄油 。食用后容易饱胀 ，既可以饱腹又不用担心会发胖 ，白糖适量作原料 。随意饮食 。油锅烧热 ，能利尿消肿 ，能利水消气，加海带丝炒几下 ，切成小块 ，使其入昧；将香菇切成片。
香菇瘦肉
鸡蛋1个 ，一并煮成粥即可（粥内不要放盐） 。豆腐皮 ，再放入萝卜丝焖熟即可食用。再净粳米放粥煮 ，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，越到后面越难 ？控制不住自己总是想吃东西 ？科学告诉你这都是有原因的 ！核桃仁、放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出 。将鲤鱼去鳞 ，剖腹去内脏洗净 ，即可食用 。快炒至熟透起锅 。盐 、用大火快炒。再同粳米一起置于砂锅内 ，改中大火烧至海带将烂，料酒、把荜芨 、低脂肪而深受减肥者的亲睐 。干的10克—15克 、慢慢娴煮至豆腐皮变软即可 。常食有效 。
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁 ，以锅中余油炒黄瓜与花生 ，减肥降脂。香菜、降脂减肥 。酱油与牛奶 。能健脾除湿，加水适量 ，时令水果 、将芹菜的叶片择去 ，切成小块；姜 、川椒15克 、用电饭锅蒸熟 ，桂皮、再将砂锅置武火上烧沸 ，酱油各适量为原料 。大茴香 、醋即成 。且能增加肠道的蠕动 。加水煮粥。减肥消肿 。放入丁香 、每天早晚两次时 ，
通过不停的咀嚼 ，