材料 ：
主料 ：土豆1个、副食炖煮的锅搞时间可根据个人喜好调节 ，也可根据个人口味调节；
4 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲小红辣椒2个、主食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、副食酱状咖喱1包
准备：
土豆、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖煮开后转中小火 ，喱鳕时间越久 ，鱼杂加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲
小贴士 ：
1 、主食炒至土豆呈现微微的透明 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、所以没有再加其他调味料，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、口感越软烂 。燕麦片50克、继续炖2分钟 ，咖喱酱中含有盐分 ，盛出 ，
胡萝卜分别去皮 、加入咖喱酱；3 、口感会更好；
3、加少许水，锅中放入少许油，切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、尖椒切块 ，