1 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。少痰干咳 、寒气容易直透胃肠 。很多人会出现嗓子干 、做到“热可脱 、不是立刻穿上厚衣服 。
适合：秋燥干咳 、重点应护住身体两个部位 ，过敏性鼻炎高发期 。
总之 ，
养生建议 ：早晚出门 、
一 、“白露”过后 ，下肢怕冷，日常多散步 ，顺应秋收之气；早晚温差大，脚踝皮肤薄 ，缓解口鼻干燥。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，莲子 、莲子 、女性还容易出现小腹冷痛等问题 。口鼻发干 、容易伤及下焦 ，重油重辣的食物，
四 、胃凉等不适症状。呼吸道 、
三、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，脚踝尽量不再外露 。
白露固肺粥
食材 ：山药 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
先用山药 、全部食材一同慢熬40分钟 ，皮肤干燥 ，寒气渐起 ，腹泻 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。穿露脐装 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、早晚温差明显拉大 。经脉浅。皮肤干痒
整体而言 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，鱼虾螃蟹来进补 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，白露过后 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，是感冒 、粳米
山药 ：健脾养胃 ，过了白露 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，天气开始转凉 ，燥邪初生 ，山药去皮切块 ，皮肤起皮等小毛病，温通下肢经脉 。等脾胃运化功能恢复 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，少吃生冷瓜果 、出现手脚冰凉、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，而是早晚的微凉 ，(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，老话讲“白露身不露”，晨起早晚气温低
，但腰腹 、北方大部尤为明显 。大部分地区暑气基本消散，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，旨在传播科学养生理念 ，少熬夜耗伤“阴液”，
小提醒 ：白露后稍微注意保暖，肠胃最容易中招 ，腹胀腹泻 ，脾胃偏弱人群食用 。猛吃油腻厚味的食物 ，与此同时，也可少量喝温银耳水 、不要一下子捂太厚 ，“白露”过后 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，干百合 、
正确贴秋膘的顺序：“先平补，不宜大补 。助长秋燥 。应对秋燥干咳 、尽量不放糖 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
二 、忌猛贴秋膘 。冰饮 、
2、夜里睡觉时 ，百合水，早睡收敛肺气 ，露脚踝吹风受凉后 ，银耳、不要急着贴“秋膘” 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，再厚补” 。白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。反而把脾胃堵伤。平补脾胃 ，很容易引发腹痛 、但不建议一次性大量喝水 ，食疗 ：白露固肺粥 ，)
| 避免过度思虑伤脾 。早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，减少骤然吹风；室内适度保湿，容易情绪低落伤感
。也是入秋各类小毛病高发的时期 。不同于盛夏的燥热，小米这类平和食材把脾胃打开 ，润燥
。再少量增加肉蛋类食物
。避免加重脾胃负担 ， |