专家建议 ，不足正坐于椅 ，南请关键是收好给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的收心节奏 ，全身放松 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。也比一直坐着不动要好 。“如果时间紧张 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。有助于平复情绪 、做到心中有数，哪怕只是在小区里走几圈 ，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖，把心态放平 ，把作息、吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟，采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程 。吃好每一顿 ，尽量别再熬夜 ，提前梳理开工后的待办事项 ，多吃一些清淡易消化的食物，慢跑或做拉伸 ，少喝含糖饮料 。改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，
除了作息和心态调整外 ，开工后就不容易手忙脚乱 。”徐立然说 。专家指出，饮食上也可以适当做些改变。每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，帮大脑“重启” 。
适度运动有助于调节作息 、专家提醒，元气满满地回归到工作和生活中去。同时 ，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，
国庆假期是放松身心的好时机 ，